健康咨询描述： 我是性格个性格比较内向的人，长相不怎么样，抑郁所以对自己没有什么信心，失眠身边也没有朋友，该何也许因为这样的走出性格，导致我得了抑郁症，困境一直以来，性格我几乎是抑郁失眠的，每天晚上睡觉时，失眠脑海里总是该何在想以后自己的路怎么样，有时想着想着我会哭起来。走出

想得到怎样的困境帮助：长期抑郁失眠应该怎么办好呢？

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ask70469135r6 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-19 11:31:36 我要投诉       

要认识到性格内向并不是性格缺陷，每个人都有自己的抑郁独特之处。长相也不应成为影响自信的失眠因素，内在的品质和能力更为重要。

对于长期抑郁失眠，建议您尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪。同时，尽量保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境。

鼓励您多参加一些社交活动，从小范围开始，逐渐扩大自己的社交圈子。也可以培养一些兴趣爱好，增加生活的乐趣和成就感。如果情况较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。